高考单招考试更倾向于考察实践能力和综合素质，与高考相比，难度要求相对较低。其中，拳击就是高考单招的项目之一。

（一）心血管健康

拳击运动有助于提高心血管健康，从而降低患心血管疾病、高血压、糖尿病和其他慢性疾病的风险。例如在一项研究中发现拳击手的排名与有氧能力相关，排名较高的人更健康。

（二）力量增强

拳击健身课程中的间歇力量训练，交替进行出拳和其他技术动作，可增强全身力量。

即使拳击训练不包括特定的抵抗动作，由于出拳需要调动整个身体，正确出拳涉及全身和大部分肌肉群，需要身体核心来稳定，利用下半身和臀部旋转预备力量，同样能够增加力量。

（三）减肥减脂

拳击是一种HIIT（高强度间歇训练）训练，训练结束后能激发新陈代谢，使其保持良好状态。

拳击训练强度大，在增加肌肉的同时，每时每刻都在燃烧更多卡路里。其训练快节奏且有挑战性，一小时的锻炼可消耗600或更多卡路里（具体取决于体重和努力程度），在减肥或保持健康体重方面比其他类型运动更有效。

（四）提升敏捷与平衡

拳击的敏捷性对平衡很有帮助，打拳可以提高手眼协调能力。

老年人或有特殊健康需求的健身人士，能尤其受益于拳击带来的核心力量和平衡的改善。有研究使用拳击疗法改善帕金森患者的协调性和平衡性，降低这类患者和类似人群摔倒和受伤的风险。

（五）提升反应能力

在拳击运动中，需要时刻注意对方动作，精神高度集中，这有助于提升人的反应能力和灵敏度，能够在短时间内避开对方攻击并快速出击。长期练习拳击可以锻炼应对能力，使练习者面对危险时能快速反应、高度集中、冷静思考，这种能力也可带入生活中。

（一）情绪宣泄与减压

拳击训练过程中挥汗如雨，能促进血液循环，使身体内有害物质随汗液排出，提高机体免疫力的同时，也可宣泄情绪，减压，对有轻度抑郁症的患者有良好效果，还能避免药物治疗产生的副作用。

（二）增强自信心

通过不断挑战自己、克服困难，拳击训练可以帮助建立积极的自我形象，增强自信心，克服心中的不安和恐惧。

（三）社交互动

拳击训练是一种社交活动，在训练过程中可以结识志同道合的朋友，一起训练、交流和比赛，增强社交互动和团队合作能力。

拳击是一项实战性强的运动，通过训练可以提高自我防卫能力，教会人们如何正确地出拳、闪避和反击，提高应对突发情况的能力，是一种有效的防身手段。

长期从事拳击运动，会培养人顽强拼搏、勇于拼搏、坚忍不拔的意志品质，也会培养人专注的精神和对事业执着的追求。